JAK 2

Znalazlem jeszcze diete na mase dla osub miedzy 16-18 rokiem zycia: rano-platki owsiane, mleko,pieczywo razowe, jajo gotowane, poledwica w galarecie 2 posilek- pieczywo z soja i slonecznikiem, szynka z drobiu, ser bialy twarogowy, sok pomidorowy 3 posilek- filet z drobiu, ryz brazowy, brukselka ok 100 g, maslanka, 4 posilek- poledwica wolowa, [...]

pieniazki sa ile bedzie potrzeba, tak myslalem zeby wiecej mono dokupic sobie.tylko chodzi ze to jest trening silowy i 2 tyg przed koncem jak skoncze brac mono to sie obawiam ze moze troszke sila spasc po mono y rekordow nie bedzie ;) ...

Na śniadanie najcześciej jem 2/3 kromki z szynka lub serem w zalezńosci od chęci. Obiad to rożnie, ale często są jakieś zupy laby pierogi/naleśniki. Dokładnej ilości niestety nie jestem w stanie podać. Wieczorem jakiegoś placka czy coś w tym stylu i na kolacje 4/5 kromek podobnie jak na śniadanie. Nominacje cźesto jem jeszcźe pizzę albo kebsa.

"Miesnie brzucha to jedne z najszybciej regenerujacych sie (ale tez najszybciej wiodczejacych) miesni. mozna je cwiczyc co 2 dzien ale tez codziennie przy nizszej intensywnosci." Clarity - zakwasy an brzuchu mam po 4-5dni więc nadal twierdzisz z ebrzuch sie szybko regeneruje??? i ze mozna go cwiczyc co 3 dzien??? no to wiesz - za trwaly [...]

moim zdaniem bardzo dobry gainerek! sam planuje go w najblizszym czasie kupic! tak jak wspominaja inni wiecej bialka!dokup z 2kg!!produkty z niemiec i z usa to pierwsz klasa!!powinno ci wystarczyc na 1 do 1,5 miecha zreszto to zalezy od twojej dietki!gainer to uzupelnienie wiec zlicz ile dostarczas organizmowi białka i w/w z dietky a pozniej [...]

chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

magnum5000 - jak mogłes to kupić skoro to twój drugi cykl to ja bym proponował Cp duze mass xxl - każdy smak jest dobry

ja prponuje tak jak wyrzej napisałem 2 razy cell pump omega3 zma viaminy białko na uzupełnienie diety carbo

Jak skonczysz propa - wchodzisz na HCG 6 x 2500 iu co 3 dni. (1/2 tbl symexu do kazdej iniekcji z HCG) po HCG robisz badania (test,estradiol,prolaktyna) jesli beda w widelkach to dajesz przez 30 dni clom + nolva po 1 tbl

nie musisz sie tak śpieszyć; jeśteś dopiero na początku swojej przygody z siłownią; proste środki zdadza jak najbardziej egzamin u Ciebie. odżywianie trening a wszystko to wlaściwie ułożone pod twoje 'indywiduum" i cel suplenentacja może wlaściwie ograniczyc sie do ew. spozywania odżywki jesli dieta bedzie kulawa mimo staran i chęci, ponadto [...]

Dieta była już wiele razy oceniania, i za każdym razem trochę ją ulepszałem :) http://screenshooter.net/100102917/olqugjm tak duzo kalorii z racji ze jestem ekto 16lat i jak nie bedzie 3800kcal to masa nie ruszy a to że nie odróżniam mięsa można chyba wybaczyć bo jestem mieszczuchem :v A ta makrela jest tak tylko umownie, co drugi dzień ją będe [...]

ehhehehe tak jak ja ostatnio - wysylam esa na idee i tam jest okienko zeby wpisac jakis tam wyrazik jako hasło... hehehe no i było COMBI no i zadowolony wpisuje swoaj KSYWE - CROMBIE ehhehehehehe rama na maxa... nie wyslal sie......

po 1. czemu tak wyskok? jesli nie kupiles tego tescia opisywanego przez DD to kup polskiego tradycjonalnego a nie jakies wymyslasz... po 2. dobry kolega z silowni mial problemy z wackiem przy takim kombo (tesc/eca) tylko on bral ciut wieksze dawki (400mgtesta/150mg eca) po 3. skoro 100tab mety ci duzo nie dalo to albo miales wy***kke albo cos [...]

myslalem ze jak zrobie te partie 2 razy w tygodniu to odniose lepsze efekty doradzi ktos jeszcze?

Super, doradziliście mu wal kretę śmiało po 4 miesiącach treningów? Ciekawe co doradzicie mu za 2 lata (jak wytrwa)? Technika a co to takiego? Nie żebym się czepiał ale nie wykorzystasz teraz dobrze tego co mógłbyś zrobic dopiero za jakiś czas na tej kreatynie Dieta+trening+cierpliwość pzdr

a jak winkom w Tabsach z Razaka mam 2 opakowania juz w blistrach i nie wiem czy podonic to i kupic np azozol lub unigen czy zostawic i jechac na Razaku

Kumpel zjadł 2 opakowania i 10 kg w miesiąc, także jak chcesz. Wybór należy do Ciebie. I zapamiętaj TESTOSTEROL to nie zabawa, bajer tylko dla dużych chłopców. Tu nie ma odwrotu, także przemyśl sprawe

Kumpel zjadł 2 opakowania i 10 kg w miesiąc, także jak chcesz. Wybór należy do Ciebie. I zapamiętaj TESTOSTEROL to nie zabawa, bajer tylko dla dużych chłopców. Tu nie ma odwrotu, także przemyśl sprawe

To zależy jak intensywnie pływasz na basenie. Jeśli intensywnie to wtedy rób dzień po siłce. Następnego dnia po basenie nie pójdziesz na siłownię. Dopiero na 2 dzień.

wtorek klata Wyciskanie 4x 6-8razy przenoszenie hantla czy sztangi(nie wiem jak to sie pisze) 4x 7razy rozpiętki 4x10 sroda plecy sciąganie drozka 4x10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim4x10 podciąganie sztnagielek w opadzie(zalezy od dnia)3x10 czwartek bicpes: Uginanie sztangi stoja 4x8 ugnianie sztangi na modlitwniku 3x8 [...]